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INTERVAL TRAINING

L’interval training è un workout che alterna periodi di allenamento ad alta intensità con periodi di recupero (anche attraverso un allenamento a bassa intensità). L’obiettivo dell’allenamento a intervalli è quello di migliorare le performance atletiche e il grado di fitness dell’atleta. I principi che regolano l’efficacia dell’interval training si adattano bene a ogni tipo di allenamento. Per tale motivo, questa tecnica di workout si è diffusa in molte discipline basate sulle performance di resistenza (running, ciclismo, nuoto…).

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